Семинар-презентация авторской программы «Суставная йога»

 «Суставная йога» – оздоровительная методика, основанная на теории «анатомических поездов» (мышечных цепей), позволяющая ставить суставы на место посредством выстраивания своего тела, «включения» и проработки «спящих» групп мышц. Все движения направлены на вытягивание и укрепление поверхностных, глубинных, околосуставных мышц, связок и сухожилий, совместно с определенным типом дыхания. База упражнений основывается на многолетней практике и синтезе хореографии, йоги, пилатеса и калланетики.

  «Суставная йога» помогает растянуть не только скелетные мышцы, но и сухожилия и связки, ткань которых является менее эластичной. Растягивание сухожильно-связочного аппарата значительно повышает эффективность тренировок и позволяет сохранить достигнутые результаты более длительное время.

Все упражнения делаются осознанно, отстроено, с детальной проработкой. Особенностью всех упражнений является не напряжение, а так называемое «стягивание мышц». Также идет работа с мышцами-антагонистами, для помощи в правильном «включении» и проработки нужных мышц. Большое внимание уделяется жесткой симметрии соответствующих частей тела и положению центра тяжести.

«Суставная йога» – отличное средство для профилактики сколиоза, остеохондроза и общего оздоровления суставов. Уделяется большое внимание профилактике «косточки» и плоскостопия – одной из причин болей в суставах и нарушения осанки. Регулярные тренировки способствуют коррекции фигуры, исправлению осанки, повышения гибкости всего тела, а также укреплению иммунитета и оздоровлению всего организма.

Программа семинара

 Теоретическая часть

• теоретические аспекты методики;
• основные принципы работы методики.

 Практическая часть

• практическое применение основных принципов работы методики («стяжка», симметрия, визуализация, импульсная работа);
• проработка основных «мышечных поездов», включение «спящих» групп мышц – профилактика деформации суставов;
• проработка сухожильно-связочного аппарата и глубинных мышечных слоев (развитие гибкости, укрепление и оздоровление суставов);
• вытяжка позвоночника (профилактика сколиоза, остеохондроза, исправление осанки);
• упражнения на полу – устранение дефектов фигуры, подкачка  основных «проблемных» мышечных групп, развитие подвижности тазобедренного сустава, комплекс упражнений на ягодичные мышцы;
• упражнения для профилактики плоскостопия – одной из основных причин болей в суставах и нарушения осанки;
• упражнения на расслабление.

 Стоимость – 350 рублей.

 Запись у администратора (812) 400-22-05

 

• понедельник – 10.30
• суббота – 9.15